社會(huì)壓力背景下,眾多焦慮抑郁者人群不斷擴(kuò)增,每天幾乎都能聽見某某人因?yàn)閴毫^大跳樓,某某因?yàn)樯瞵嵤绿拥鹊?,那么,?dāng)代人群,如何緩解壓力,亦或者是如何預(yù)防焦慮抑郁的發(fā)生?
其實(shí),焦慮抑郁的心態(tài)無處不在,如何預(yù)防倒成了關(guān)鍵,心理預(yù)防與評(píng)估系統(tǒng),幫助患者提前知道有焦慮抑郁傾向,及時(shí)作出應(yīng)對(duì)。
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后,在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時(shí)總想著白天的問題不放,會(huì)影響你睡個(gè)好覺;早晨起床就緊緊張張,接下來的一整天也別想輕松。
2、常走路散散步
不要長久坐著,能走走的時(shí)候,還是走兩步,哪怕是從沙發(fā)到廚房,從工位到走廊,可以緩解壓力。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分鐘,這一方法很有效。通常緊張時(shí)呼吸既快又淺,幾次深呼吸就能放松肌肉,你會(huì)平靜下來。
經(jīng)過一段時(shí)間堅(jiān)持,在進(jìn)行一次心理健康評(píng)估,如果指標(biāo)正常,那就說明鍛煉是有效果了,如果你對(duì)心理預(yù)防與評(píng)估系統(tǒng)感興趣的話,可以咨詢我們,屆時(shí),惠益康醫(yī)療會(huì)為大家詳細(xì)疑難解惑。
? ? ? 惠益康醫(yī)療以研、產(chǎn)、銷服務(wù)于一體的公司,公司具有專業(yè)的心臟康復(fù)成功案例和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),集成強(qiáng)大的無紙化管理體系,一體化建設(shè),讓每個(gè)心臟康復(fù)中心形成科學(xué)的,規(guī)范的閉環(huán)的管理模式是我們的目標(biāo),我們將竭盡所能的保障您的康復(fù)中心順暢運(yùn)營。